Dieta y ejercicio de Ariana Grande

Dieta de Ariana Grande.

Ariana Grande se convirtió en vegana desde noviembre de 2016. El veganismo  no incluye ningún producto animal ni producido por animales. De esta forma, no sólo se evita la carne y el pescado, sino que tampoco se consumen huevos, leche ni miel.  Existe cierto riesgo de no consumir sustancias que se encuentran principalmente en productos de origen animal. Las grasas, el calcio, el yodo, el hierro, las proteínas o las vitaminas D y B12 son algunas de las sustancias que es más difícil encontrar en alimentos vegetales.

De hecho, la mayoría de estos nutrientes se encuentran en cantidades muy bajas en los vegetales. En algunos casos, la presencia de los mismos es inexistente en productos de origen vegetal, como ocurre con el calcio o las vitaminas D y B12. Si se sigue una dieta vegana, es necesario tomar complementos o fortificar los alimentos para suplir estas sustancias. [1]

Ariana reveló que toda su vida había sufrido de hipoglucemia que significa que hay poca glucosa (azúcar) en la sangre. El cuerpo ocupa esa azúcar como energía, después de comer, la glucosa es absorbida por la sangre y si hay más de la necesaria se almacenara en el hígado y en los músculos. Una vez que el azúcar en la sangre baja una hormona se encarga de hacer que el hígado libere glucosa. Cuando las personas no pueden tener un nivel normal de azúcar se habla que tienen hipoglucemia[2]. Ella logró controlar estos problemas con su nueva dieta, o eso es lo que dice. 

Su entrenador personal, Harlye Pasternak, dijo en una entrevista que ella ama comer daikon (un tipo rábano japonés), loto, frijoles adzuki y básicamente lo que sería una dieta macrobiótica japonesa.[3] La dieta macrobiótica divide los alimentos en dos tipos por su energía.

·         Alimentos Yang: si su “energía” es caliente, tonificante y contractiva como los cereales, legumbres, pescado, carne, la sal, verduras de raíz, el alcohol…

·      Alimentos Yin: cuando su energía es fría, dispersante y debilitante como el azúcar, la miel, los lácteos (leche, quesos y yogures) las frutas (sobre todo las tropicales como Plátano, Mango, Kiwi, Papaya, Piña…), verduras como las patatas (papas), berenjena, tomate y remolacha [4]

Cuando Ariana cambio su dieta a una vegana, sabía que también debía dejar la comida  procesada y la comida chatarra, una vez que los dejo noto cambios dramáticos en su físico, incluida la pérdida de peso. Comiendo comida fresca y orgánica hizo que las porciones de comida que consumía no cambiaran, pero con el paso del tiempo ella no necesito preocuparse por eso ya que comía comida sana con bajas calorías. [5]

Su ejercicio

Su entrenador le dio como misión dar 12,000 pasos al día, sin importar si es bailando o viendo películas mientras esta en la caminadora[6]. De la misma forma su entrenador le da ejercicios diferentes por día (uno cada día) del cual debe hacer 5 series de 30 repeticiones cada una, un total de 150.  Y son

Reverse Lunge 

 Pike Plank

Superman

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[1] https://cocinillas.elespanol.com/2016/11/que-es-el-veganismo/

[2] https://medlineplus.gov/spanish/hypoglycemia.html

[3] https://www.glamour.com/story/ariana-grande-diet-exercise

[4] https://www.enbuenasmanos.com/dieta-macrobiotica

[5] https://www.foodsforbetterhealth.com/ariana-grande-credits-weight-loss-success-to-her-vegan-diet-14984

[6] https://www.popsugar.com/fitness/Ariana-Grande-Workout-Routine-44094080

[7] https://www.youtube.com/redirect?redir_token=WiFm3MAgreDeyOSwwq-HL4N67HF8MTUyODY1MDIzOUAxNTI4NTYzODM5&q=http%3A%2F%2Fwww.look.co.uk%2Ffit%2Fariana-grande-diet-workout-558836&event=video_description&v=5Tn244Hvc0A